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sábado, 23 de setembro de 2017

5 Easy Things You Can Do Right Now to Improve Your Health


Hello everyone!!!
Há vezes em que não nos sentimos bem, sem vontade de fazer nada, e maior parte desse sentimento de mal estar deve-se ao estilo de vida que levamos. Para vos ajudar a melhorar o vosso lifestyle decidi juntar 5 dicas que considero ser importantes e que vão vos ajudar imenso a acordarem mais felizes e satisfeitos com vocês próprios.

1ª dica - Beber água (muita água)!
Não é novidade nenhuma que a água constitui cerca de 60% do corpo humano por isso nunca a podemos deixar de consumir. Há muitas pessoas que dizem esquecer-se de beber água e eu tenho uma solução muito simples para esse problema, têm sempre uma garrafa de água convosco, uma no carro, uma no quarto, no escritório, na mala, na bolsa do ginásio ou seja, em todo o lugar!

2ª - Fazer exercício físico.
Não precisam de correr a maratona, mas podem em vez de usar o elevador escolher em vez disso as escadas. São estas escolhas simples que podem mudar as coisas. Treinar é importante para o corpo e para a mente também, por isso, vão andar um pedaço ou saltar à corda, ou correr, não importa o que façam o que é importante é que se mexam e não fiquem parados o dia inteiro em frente à televisão e ao computador.

  
3ª - Vão para a cama cedo.
Descansar é necessário. Descansar bem é imprescindível. Para conseguir ser-se produtivo é necessário ter energia, por isso toca a desligar tudo e a dormir 8h por dia porque vão ver que a seguir tudo tornar-se mais fácil.

4ª - Façam um planeamento de refeições para a semana.
Eu faço muito isto, quem quiser que partilhe aqui no blog como fazer uma "meal prep" que diga nos comentários.
Isto ajuda a termos um estilo de vida mais saudável porque se planearmos tudo no inicio da semana e formos comprar tudo para essa semana, não haverá a típica desculpa: "Ai, não tenho tempo para ir ao supermercado, deixa-me encomendar um pizza.". E com isto para além de poupar-se imenso dinheiro estaremos também a ingerir muito menos calorias.

5ª - Bebam smoothies.
Para quem não gosta de frutas e vegetais, smoothies é a solução mais agradável de ingerir os mesmos, visto que são é liquido. 




O que vocês costumam fazer todos os dias para se sentirem no vosso melhor?
Que acharam deste post?


Até ao próximo post,
Valéria Faria.


Snapchat-mmylifeasv

34 comentários:

  1. Boas dicas! Por acaso estou a precisar de um reset e vou seguir algumas dicas dai!! :D
    Smoothies é muito bom mesmo!! Mas como eu como fruta normalmente só as bebo mesmo e quase por "gula" :P

    beijinhos
    Rafaela Borges || KnightLand ❤

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    Respostas
    1. Muito obrigada!
      Eu também gosto muito de smoothies.
      Beijinhos :)

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  2. Ótimas dicas! Eu tenho mesmo de me habituar a beber água! ♥
    https://keepcalmandshopvintage.blogspot.pt/

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    1. Obrigada linda!
      Eu nesse aspecto, estou ,muito bem, visto que bebo imensa água.
      Beijinhos :)

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  3. Ótimas dicas! Ando a tentar cumprir todas! :) Mil beijinhos*

    www.lifewithju.com

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  4. As dicas são ótimas (das quais a maioria faço com frequência)... mas por exemplo, sou pessoa de estar bem mais ativa de noite, logo acabo por dormir mais tarde (mesmo que tenha de acordar super cedo todos os dias). Quando me deito mais cedo, acordo bem mais cansada e com muito sono.

    XoXo
    - Helena Primeira
    - Helena Primeira Youtube
    - Primeira Panos

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    1. Eu por acaso sou mais ativa de manhã.
      Beijinhos :)

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  5. Adorei o post! :)

    www.aflormaria.blogspot.pt

    beijinhos

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  6. Óptimas dicas! É isso mesmo!

    Beijinhos
    http://aestilografa.blogspot.pt/

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  7. Very interesting post! Thanks for sharing! 🍁🍁🍁

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  8. tirando o dormir cedo, que é coisa que me custa muito, até faço o resto :D

    beijinhos
    The Midnight Effect / Instagram

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  9. Por acaso tenho o hábito de planear as refeições, hehehe *.*
    Beijinhos,
    Blog An Aesthetic Alien | Instagram | Facebook
    Youtube

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  10. Obrigado linda :D

    Planeio as refeições e bebo sempre muita água. Felizmente habituei-me a dormir cedo o que me faz render melhor e mais o dia!
    Ótimas dicas como sempre :D

    NEW REVIEW POST | Your Face Deserves: CLEANING, HYDRATION AND LUMINOSITY!
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  11. Só gostava de deitar cedo e levantar cedo, mas os meus horários não permitem! Bons conselhos!
    Beijinhooo
    Rtissima Blog

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  12. Que excelentes dicas! Não consigo destacar uma ou duas, são todassuper importantes e que realmente fazem a diferença no nosso bem-estar!
    Beijinho, Ana Rita*

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  13. Great Post Darling<3
    You have a great Blog. I follow you now.
    Hope you will follow me back.
    Kiss
    http://www.swisstwins.ch/

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  14. Acho que a dica que para mim faz mais sentido, é sem dúvida, descansar e deitar cedo! Faz-me muita diferença se não o fizer :p

    Beijocas,
    ANDA DAÍ!

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  15. Só me falta ir para a cama cedo, por falta de tempo! De resto faço tudo :)

    Kiss, Mariana Dezolt
    Messy Hair, Don’t Care

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  16. eu agora tenho sempre um copo de água por perto e por exemplo quando estou no computador bebo sempre imenso !
    só assim consigo beber bastante água , aqui em casa já sabem que ando com o copo de um lado para o outro :p

    Beijinhos ♡ O Olhar da Marina

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